Чем опасен осенний стресс и недосып
Осенняя бессонница и стресс — это очень распространённые явления, которые в медицине и психологии часто связывают с сезонным аффективным расстройством (САР) или, в более лёгкой форме, с так называемой «осенней хандрой». У этих состояний есть вполне конкретные физиологические и психологические причины, на которые подготовленный человек может повлиять. Чтобы внутреннее солнышко не угасало ни при каких обстоятельствах, воспользуйтесь проверенными алтайскими средствами — до 18 октября с выгодой 10%.
Можно выделить ряд физиологических причин:
- Сбой циркадных ритмов и нехватка света: Осенью световой день сокращается, из-за чего организм вырабатывает меньше серотонина (гормона, отвечающего за бодрость и хорошее настроение).
- Дефицит витамина D: Уровень этого витамина, который мы получаем от солнца, к осени падает. Его нехватка напрямую связана с повышенной утомляемостью, тревожностью и ухудшением качества сна.
- Метеочувствительность: Перепады температур, повышение влажности, ветры и скачки атмосферного давления влияют на тонус сосудов и вегетативную нервную систему. Это может вызывать головные боли, обострение хронических заболеваний и фоновую тревогу, мешающую расслабиться.
- Эволюционный фактор: Природа осенью замедляется, и организм инстинктивно требует больше покоя и сна. Однако современный ритм жизни (работа, учёба, дедлайны) требует от нас прежней высокой активности. Этот внутренний конфликт вызывает напряжение.
Помимо этого, есть и сугубо эмоциональные поводы загрустить:
- Синдром «постотпускного периода»: Контраст между свободным, ярким летом и началом серой рутины вызывает чувство утраты и разочарования.
- Рост нагрузки: Сентябрь и октябрь — это традиционное время старта новых проектов, учёбы, подведения итогов года в бизнесе. Резкое увеличение когнитивной и эмоциональной нагрузки провоцирует стресс.
- Ограничение социальной активности: Из-за плохой погоды люди реже встречаются с друзьями на улице, меньше гуляют, что снижает уровень естественной социальной поддержки и радости.
В итоге получается замкнутый круг «Стресс ↔ Бессонница»
Эти два состояния усиливают друг друга. Стресс повышает уровень кортизола (гормона стресса), который в норме должен быть низким вечером. Высокий кортизол не даёт мозгу «отключиться». В результате человек не высыпается. Недосып, в свою очередь, снижает стрессоустойчивость, делая человека ещё более раздражительным и тревожным на следующий день.
Если вы чувствуете полнейший упадок сил или, напротив, постоянную тревожность, или, что предпочтительно, не хотите довести себя до этих опасных состояний – обратитесь к помощи натуральных успокоительных: травы, чаи, фитобальзамы, витамины действуют накопительно, мягко и не требуют специальных врачебных предписаний.
Пустырник и валериана, наверное, самые известные седативные травы. Помогают снять возбудимость, нормализовать давление и сон, восстановить сердечный ритм. Хорошим успокаивающим эффектом обладают также марьин корень, шикша, мята, иван-чай, шишки хмеля.
Как говорится, это база – на ней строятся наши антистресс-купажи, но, безусловно, любую из перечисленных трав можно заваривать отдельно.
Готовые сборы — отличное решение для любителей более сложных оттенков вкуса. Замените ими обычный чай или кофе, которые, наоборот, увеличивают тонус и возбудимость. Важно, что не все травяные чаи обладают седативным эффектом: при выборе всегда обращайте внимание на состав.
Например, травяной сбор «Успокаивающий», в составе которого шикша, пустырник, курильский чай, листья смородины и малины, обладает приятным вкусом, восполняет дефицит витаминов и помогает обрести душевное равновесие. Этот чай можно пить ежедневно, у него нет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости компонентов.
Вечернее расслабляющее чаепитие отлично дополнит травяной бальзам, который заменит привычный сахар и зарядит организм так необходимыми в осенний хмурый период витаминами.
Обратите внимание на наши новинки — жидкие экстракты грибов и корней. Они как нельзя лучше подходят для осенне-зимнего периода, укрепляя нервную и иммунную систему. Экстракты удобно принимать в любой обстановке: дома, в поездке, на работе. Обязательно попробуйте!
- Золотой корень поможет нормализовать работу нервной системы при переутомлении, в периоды повышенных эмоциональных нагрузок и межсезонья, хронической усталости;
- Мята перечная поможет успокоить и нервы, и работу ЖКТ, особенно в случаях, когда эмоциональное напряжение приводит к дискомфорту в животе.
- Рейши для крепкого иммунитета, здоровья нервной и сердечно-сосудистой систем.
Не всегда следует искать причину стресса вовне, случается, что наше подавленное состояние вызвано недостатком витаминов и микроэлементов. О том, как нехватка магния влияет на психоэмоциональное состояние, мы написали целую статью — прочтите, займет не более 5-ти минут!
Хронический стресс и недосып – это НЕ НОРМА, он пагубно отражается на работе всего организма:
- Мышцы. В состоянии стресса наши мышцы напряжены. Это автоматическая реакция для защиты от боли. Если стресс затяжной, перенапряжение мышц головы, шеи и плеч ведет к усилению головных болей и мигреней.
- Сердце и сосуды. Под действием гормонов стресса (адреналина, норадреналина и кортизола) кровеносные сосуды сужаются, повышается кровяное давление. Хронический стресс заставляет сердце работать слишком тяжело, приводя к увеличению риска инсульта и сердечных приступов.
- Нервная система. При стрессе гипоталамус посылает команду к усиленной выработке гормонов, и он же, в идеале, должен дать сигнал вернуться в норму. Если стресс хронический, гормоны постоянно вырабатываются в усиленном режиме. Отражается это и на повседневном поведении и социальной жизни – может привести к нарушениям пищевого поведения, алкоголизму, наркомании, конфликтам и изоляции.
- Печень. При стрессе печень вырабатывает больше глюкозы, чтобы обеспечить организм энергией. Со временем это может спровоцировать диабет второго типа.
- ЖКТ и пищеварение. Стресс сам по себе не вызывает язву, но часто провоцирует её возникновение или ухудшение уже существующей. Также частыми спутниками стресса являются тошнота, изжога, расстройства стула.
- Репродуктивная функция. У мужчин может снижаться уровень тестостерона, что нарушает производство спермы и вызывает эректильную дисфункцию. У женщин стресс приводит к нерегулярным, более тяжелым и болезненным менструациям, усиливает физиологические симптомы менопаузы.
- Иммунитет. Стресс стимулирует и укрепляет иммунную систему, что очень полезно перед лицом непосредственной опасности. Но со временем гормоны стресса, наоборот, ослабляют иммунитет, учащаются заражения вирусными заболеваниями и другими инфекциями.
Слушайте и берегите себя, не стесняйтесь делиться переживаниями и просить помощи, и не пренебрегайте натуральными средствами – они помогут сохранить душевное равновесие, так что никакая слякоть не сможет испортить настроение. Тепло Вас обнимаем и ждем в нашем уютном алтайском магазине!
Так сложилось в нашем обществе, что мы «всё переживем», «не такое видали» и так далее. На самом же деле, пребывание в состоянии постоянной готовности и борьбы изматывает не только душу, но и тело.
Осень действительно считается «сезоном повышенного стресса», и, как магазин алтайских трав, мы хотим поддержать всех, кто в этом нуждается, и помочь, чем можем. А именно, нашими продуктами.
Благодарим вас за доверие и надеемся, что эта помощь будет осязаемой.
Категория: Акция
